2011.09.19–жим, день МУ

Жим сидя. 55/1. Позор. Вот оно, мое слабое место. На 55 хрустнула шея и болит до сих пор, потому прибавлять не стал. Да, нельзя игнорировать никакие слабые места, раньше у меня болел позвоночник после травмы, но упорно качая спину, я добился того, что в нижней части болей нет. Осталось сделать то же с верхней частью и шеей. То бишь пора запасаться антидепрессантами и ждать результатов где нибудь года через 2, судя по срокам с низом спины.

Жим лежа узким и широким хватом – 80/10-8

Жим сидя – 20-25/20, 30/15

Трицепс, разгибания рук лежа с параллельными ладонями – 14-15-16-17/6

Трицепс, жим гантели из-за головы сидя – 18/30, 24/15

Тяга с пола к поясу – 80-90-100/10, 110/8

Боковая дельта в тренажере – 5/20х4

Шраги Т-грифом – 170-210-240/10

Полеты на юг 6/20х3

Бицепс веревкой – 39-45/20

Шея – 25/20

Запястья – 20/20х2