2011.09.24–присед, день МУ

Присед концентрический из мертвой точки – 170/1. Сейчас положил штангу выше, по-соревновательному. Так что можно сказать, плюс 10 кг к моему результату. Качать нужно бицепсы, был забавный эффект – в середине приседа непроизвольно ушел на правую ногу и встал на ней одной. Если блин я на одной ноге встать могу, то что же будет если я залечу окончательно левый бицепс? Вот оно мое слабое место, которое может дать большую прибавку.

Тяга с прямыми ногами – 90-100-110/10. Прокачиваю бицепсы ног, поднял количество повторений, чтобы связки лучше прокачивались кровью.

Гиперэкстензия под углом 45 градусов – 30х3

Тяга верхнего блока на широчайшие – 10х3

Протяжка средним хватом – 10х4

Шея – 20/30х2