2011.10.21–жим, день ДУ

Жим быстрый – облегченный метод, light bands, снимает порядка 32,5 кг 100/3х16

Делается для гипертрофии, на таком цикле посидим три недельки. Удивительно, что идет легко. Я ожидал совсем другого.

Жим сидя – делал что то порядка 40-45/10, на более высоких весах повторения посыпались. Делал 5 подходов.

Экстензии лежа на наклонной скамье с локтями в стороны для трицепсов – упражнение это цепляет у меня какие-то до этого незадействованный области мышц Улыбка 10х6

Тяга верхнего блока на широчайшие – 10х5

Шраги – 120/10х3, удивительно, так тяжело. Видать, следы от среды. Остальные-то упражнения идут бодренько.

Бицепс обратным хватом EZ-гриф — 10х5