2011.10.22–присед/тяга, день МУ

ГМ с прямыми ногами – сделал 150/3, выше просто не стал поднимать. Тяжело, даже просто съем штанги – тяжело. Видать, подавлена ЦНС, потому что 150 я бы много раз сделал… Наверное это следствие повышенного объема в среду. Думаю, тогда в три недели ОФП не ходить на раз и вообще не подбираться к предельным весам, работать на гипертрофию.

Гиперэкстенция в суперсете с разгибанием ног в тренажере (лечу колено) — 20х5