2011.11.05–присед/тяга, день МУ

Концентрический ГМ – 210/1.

Присед с Manta Ray – решил также попробовать по схеме Вендлера, он позволит, как мне кажется, лучше всего вправить технику. Там гриф шибко по спине не опустишь и за счет наклона не облегчить себе ситуацию Улыбка 90/5, 105/5, 120/5.

Гиперэкстензия под углом 45 градусов – 10-15-20-25-30-35-40-45-50/10

Разгибания ног в тренажере – 60-65-70/20

Тяга верхнего блока для широчайших – 8-9/10, 10/10х8

Протяжка до уровня груди рывковым хватом – 42,5/10х10