2011.11.11–жим, день ДУ

Жим быстрый — 60+ light 3х9

Жим сидя – 40/10, 45/10х3, 50/9

Дж м жим – 70/5х5

Махи гантелями стоя – 10х5

Махи гантелями в наклоне – 10х5

Бицепс молот стоя — 10х4