2011.11.18–жим, день ДУ

Жим быстрый, 60 + резина light 3х9

Жим сидя – 42,5-45-47,5-50/10, 52,5/6

Дж М жим – дошел до 85/4

Махи с гантелями стоя – 10х4

Махи в наклоне – 10х4

Бицепс молотковым хватом – 20х2