2012.12.04–присед, день ДУ

А теперь уже начали фазу ОФП по-нормальному.

Силовой подъем на грудь – 65-75-85/3

Присед на ящик, чистый вес – 132,5/2х20

Гиперэкстензия под углом 45 градусов – 20х2

Тяга верхнего блока – 10х5

Шраги — 20х2