2012.03.03–присед/тяга, день МУ

Пауэр гудмонинг – дошел, к своему стыду, только до 180/3

Потом сил хватило только на гиперы – 10х5. Опять же к стыду моему ГМ сидя не пробовал ни в каких вариациях, хотя хотел. Сил просто нет.

2012.03.03–жим, день ДУ

Жим быстрый 70 кг + резина light 3х9

Жим на обратном наклоне – 90/12, 100/4

Экстензии широким хватом с прямым грифом – 10х5

Махи стоя – 10х5

Махи в наклоне – 10х5

Бицепс молот — 20х2