2012.04.07 — присед, день МУ

Присед на ящик с накинутыми mini — 150/1

Гудмонинги — 100-110-120-130-140/10

ГХР — 6х4

Подтягивания — 22 в общем зачете

Шраги трэп грифом — 20х2

2012.04.06 — жим, день ДУ

Жим быстрый — 55 кг + light + monster mini — 3х9

Жим стоя — 40/10, 42,5/10, 45/10, 40/10, 40/7

Разгибания рук с гантелей из за головы — 26/10х6

Махи стоя — 10х5

Обратные сведения в пек-дек — 10х3

Бицепс молот — 20/20-15