2012.05.11 — жим, день ДУ

Быстрый жим, 50 кг + короткие monster и mini — 3х9

Жим с грузами, привязанными на резинках — 60/20-15

Французский жим стоя — 10х5

Боковая дельта в тренажере — 20х3

Фэйс пулл — 20х3

2012.05.09 — присед, день ДУ

Присед быстрый с короткими mini — 125/2х6

Тяга Димэла — 90-100/20

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 20х5

Тяга верхнего блока — 10х8

2012.05.07 — жим, день МУ

Жим с пола — 110/1, 120/0. Который уже раз :) Каждый раз не смотрю в дневники и не помню, что стоило бы сходить примерно на 115.

Жим стоя — 30-35-40/5

Французский жим — 10х6

Боковая дельта в тренажере — 10х5

Фэйс пулл — 20х3

2012.05.05 — присед, день МУ

Присед на ящик с тремя резинками (примерно на 10 см выше низкого ящика) — 180/1

Гиперэкстензия — 20х5

Тяга Т-грифа — 10х5

2012.05.04 — жим, день ДУ

Жим быстрый, короткие mini + monster mini 60/3х9

Жим стоя — 10х5

Французский жим лежа — 10х6

Боковая дельта в тренажере — 10х5

Фэйс пулл — 20х3

Бицепс молот — 20х2

2012.05.02 — присед, день ДУ

Присед быстрый с короткими monster mini — 117,5/2х7

Тяга Димэла — 80-90/20х2

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 20х5

Подтягивания — 24 в общем зачете