2012.07.13 — жим, день ДУ

Жим быстрый 60+short mini 3×9
Жим стоя 10х5
Дж м жим 5х3
Махи стоя 10х5
Махи в наклоне 10х5

2012.07.11 — присед, день ДУ

Присед на ящик быстрый — 127.5 + medium 2×6
Присед с manta ray — 60/10×3
Гиперы под углом 45 — 10х3
Тяга верхнего блока — 10х4

2012.07.09 — жим, день МУ

Жим стоя. Мистика. Дошел до 65/1, пожал легко. Дальше не пошло, хотя повторные максимумы выросли.
Жим с грузами на резинках, 60/20-15
Дж м жим — 5х3
Широчайшие 10х4
Махи стоя 10х5
Махи в наклоне 10х5

2012.07.07 — присед, день МУ

Присед с manta ray — 120/3, 125/3, 130/3. Какое, все-таки чудное устройство для постановки техники!

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 10х5

ГХР — 6х3

Тяга верхнего блока — 10х4

Шраги трэп-грифом — ММВ, 3 подхода

2012.07.06 — жим, день ДУ

Жим быстрый — 55 + сдвоенные monster mini — 3х9

Жим стоя — 10х3

Дж м жим — 5х3

Махи гантелями стоя — 10х5

Махи в наклоне — 10х5

2012.07.04 — присед, день ДУ

Присед быстрый, 120 + medium bands — 2х7

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 10х5

ГХР — 6х3

Тяга верхнего блока — 10х4

2012.07.02 — жим, день МУ

Жим на наклоне головой вверх — 92,5/1

Жим стоя — 47,5/3, 55/3, 60/5

Дж м жим — 5х3

Тяга верхнего блока — 10х4

Махи гантелями стоя — 10х5

Махи в наклоне — 10х5