2012.07.21 — присед, день МУ

Присед концентрический — 150/1. 155 дважды снимал с ящика, но встать не смог. Да, фаза опускания все же круто прибавляет.

Присед с manta ray — 80-85-90/10

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 10х3

Тяга верхнего блока — 10х3

Махи гантелями вперед, лежа лицом вниз на наклонной скамье — 20х3