2012.07.27 — жим, день ДУ

Жим быстрый, 70 + short mini 3х9

Жим стоя — 50/10-7, 20/15х3

Экстензии широким хватом с прямым грифом — 10х3

 

2012.07.25 — присед, день ДУ

Присед быстрый, 120 + medium bands 2х7

Присед с manta ray — 90-95-100/10

Тяга верхнего блока — 10х4