2012.10.05 — жим, день ДУ

Фаза ОФП для жима — 55 + short mini 3х16

Жим на наклонной скамье с fat gripz узким хватом — 40-50/10

Французский жим лежа — 10х4

Разгибания руки с гантелью сидя — 15х2

Тяга гантели поясу в наклоне — 25х3

Махи гантелями стоя — 25х3