2012.11.21 — присед, день ДУ

Силовая скорость, вторая неделя. Чуток изменил, в соответствии с последней переведенной главой, схему по подходам.

Присед на ящик, strong bands 90/2, 95/2, 100/1, 105/1. Запас еще есть — но не будем газовать :)

Гиперэкстензия — 25х3

Тяга штанги к поясу в наклоне — 25х3

Тяга штанги к подбородку стоя — 25х2