2012.12.14 — жим, день ДУ

Разминка — несколько подходов с грифом с накинутыми на запястья сдвоенными миньками, чтобы выработать навык «растягивать» гриф

Быстрый жим — 55/3х9 + сдвоенные mini латексные Onyx от элита. Все-таки перешел на этот вариант, коротыши лопаются — видать потому, что дефекты и неоднородности, которые есть в резине, сопоставимы по размеру с бинтом. Латекс, судя по всему — однороднее. Заказал еще 6 пар латексных.

Жим на наклоне — 15х3

Экстензии для трицепса с прямым грифом — 10х5

Тяга гантели к поясу в наклоне — 55/10х2

Power clean — 6х4