2012.12.17 — жим, день МУ

Жим концентрический с цепей. С цепей прикольнее. Может, потому что лежат цепи на подложке из пеноблока? Старт получается чуть мягче, но этого чуть вполне достаточно, чтобы можно было вкладываться от души.

Правда, поднял всего 100/1, 105 даже не сорвал с груди. Но все равно — веселее, чем из рамы, однозначно.

Решил переключиться на другое упражнение, чтобы доработать локаут (который, как показал сегодняшний жим — стал наконец-то улучшаться). Для улучшения включения спины в жиме набрасываю задвоенные миньки на запястья и жму гантели. К своему удивлению — 25 кг смог пожать всего на 4 раза в таком стиле, мда. Жал всего 20-ки в итоге. 15х3

Французский жим сидя — 15х3

Тяга гантели к поясу в наклоне — 55/20

Power clean — 4х3