2013.01.09 — присед, день ДУ

Присед быстрый, 112.5 + medium bands 2×8 — убавил объем, встается нормально, но устаю быстро

Тяга к поясу в наклоне — 70-70-80-90/6

Гиперы подкладывая коврик на станок — 10х3

Пресс

2013.01.07 — жим, день МУ

Жим по облегченному методу, medium bands — 160/1

Жим гантелек с накинутой резиной на запястья — 24/10х2, 26/10

Французский жим стоя — 10х3

Тяга верхнего блока — 10х3

Удивительно, но сегодня все болит гораздо сильнее. Хотя и в МУ результат нормальный, не упавший.

2013.01.04 — жим, день ДУ

Возобновляю вести дневник, равно как и тренировки после НГ :)

Сегодня тренировались с лифтером, планирует участвовать в чемпионате где-то в районе мая, интересуется Вестсайдом. Планирует ходить на жимовые дни.

Жим быстрый, onyx mini 50/3х9

Жим гантелек с накинутой резиной на запястья — 24/10х3

Французский жим стоя — 10х5

Тяга гантели к поясу в наклоне — 55/10х2

Махи гантелями стоя — 10х5