2013.03.22 — жим, день ДУ

Решил убавить процентовку и в жиме. Буду делать 40-50%. Внизу, если не ошибаюсь — резина (сдвоенные мини-ониксы) добавляет примерно 20 кг. Вверху точно не помню — 40 или 50 (но не меньше 40). Надо переспросить у товарища с которым меряли, теперь, слава богу у него безмен электронный есть, всегда просто померять.

Жим быстрй — 45 кг + onyx mini сдвоенные 3х9

Жим гантелей — 30/18-17. Забавно, в первом подходе видимо помешало то, что затупил, неправильно лег — голова высунулась за лавку и не получалось затылком упереться, было дискомфортно от этого.

Жим Пола Дика — 30-40-35-35-35/10

Тяга штанги к поясу в наклоне — 80/10х3

Махи гантелями стоя — 7/20х3

Да, как-то маловато подсобки общего характера, на эту мысль меня натолкнул Михаил в личной переписке. Думаю добавить жим стоя, к примеру — он как раз поможет и верх спины включить в жимовом движении, чего мне не хватает на мой взгляд.