2013.03.29 — жим, день ДУ

Жим быстрый с двойными onyx mini — 50/3х9. Да, вот сейчас, с очень скромными весами процентовка подобрана правильно — техника не нарушается, есть плавный разгон без потери контроля над весом и потери траектории.

Жим стоя — 20-30-35-40-45-40/10. Пока ставлю технику, впоследствии нужно будет, конечно и варианты на 3-4 раза делать и менее (менее — в дни МУ, наверное, все же, ибо упражнение силовое а не темпо-силовое).

Трицепс на блоке хватом снизу — 3-4-5-5-5/10 (вес в плитках, она вроде весит не то 7, не то 8 килограмм — никто не может сказать точно :()

Тяга верхнего блока для широчайших — 10-11-11/10 (вес, опять же, в плитках)

Махи гантелями стоя — 7/20х3