2013.04.05 — жим, день ДУ

Жим быстрый (50% от 1 ПМ + корректировка) с задвоенными onyx mini — 55/3х9

Жим стоя — 40-45-50/10. Тут я вымотался — и на малоповторные подходы уже не пошел. Все, с понедельника в этом упражнении буду делать не больше 6 повторений в подходе.

Жим с 4 досок узким хватом — 80-100-110/5

Тяга Т-грифа — 40-50-60/10

Махи гантелями стоя — 7/20х3