2013.05.31. — жим, день ДУ

Жим быстрый, резина onyx mini 45/3×9
Жим стоя — 50/4х4, 52.5/3х3
Жим в раме — 100-102.5-105/5
Шраги — 10х3

2013.05.29 — присед, день ДУ

Присед быстрый, резина light ящик уровня параллели — 105/2х12
Тяга быстрая с платформы сумо 115/1х8, резина strong
Тяга с прямыми ногами — 100/5х5
Тяга штанги к поясу в наклоне — 100/6х3

2013.05.27 — жим, проходка

Жим — 110/1. 112,5 пожал, но был отрыв жопы.

2013.05.25 — присед, проходка

Присел 160/1.

2013.05.24 — жим, день ДУ

Жим быстрый, резина onyx mini — 52,5/3х9
Жим стоя — 55/4х4

2013.05.22 — присед, день ДУ

Присед на ящик быстрый, резина light — 115/2х10
Тяга с платформы быстрая, резина strong — 135/1х8
Тяга верхнего блока — 14/6-5-5
Подсобки мало, так как собираюсь проходиться в субботу

2013.05.20 — жим, день МУ

Жим с пола — 50-70/5, 80/3, 90-100-105-110-112,5/1, 115/0
Жим стоя — 50-52,5-55/4, 57,5-60/3
Жим с 4 досок с резиной onyx monster mini — 60-65/5, 70/4. Чуток не хватило :)
Тяга верхнего блока за голову — 12-13-13-12/6
Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье — 9/10х3

2013.05.18 — присед/тяга, день МУ

Гудмонинг с согнутыми ногами и прямой спиной — 50-80-100-120/6, 150-180-200/3, 220/0 :) Уже лучше, поборолся чуток внизу.
Присед на высокий ящик (4 резинки сверху, в дополнение к той что прибита к ящику) — 110-120-130/4, 140-150-160/3
Тяга верхнего блока — 12/6х3

2013.05.17 — жим, день ДУ

Пересчитал от максимума в 107.5, раз я пожал узким 107.5, то всяко можно от этого брать, а не от 100, которые были на старте цикла.
Жим быстрый, onyx mini — 47.5/3х9
Жим с пола — 90-95/4, 100/3
Жим с 4 досок с резиной onyx monster mini — 50-55-60-65/5. Жопа чуток отрывается, буду править на следующих тренях.
Тяга верхнего блока — 12/6х5
Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье — 8-9-9/10

2013.05.15 — присед, день ДУ

Присед быстрый на ящик, резина light 107.5/2х12
Тяга быстрая с резиной strong — 125/1х8
Гудмонинг с прямой спиной и согнутыми ногами — 130-140-150/5
Тяга верхнего блока — 12/6х4
Пресс