2013.05.08 — жим, день МУ

Жим узким хватом на наклоне — 20/10, 30/6, 40/5, 50/3, 60-70-80-82.5-85-80/1
Жим с пола средним хватом — 80-90-95-95/4
Жим в раме — 90-100/5, 110/3. Пора менять.
Тяга гантели к поясу в наклоне — 55/6х3. Пора менять
Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье — 8/10х3. Верх спины надо дорабатывать, вот буду по чуток добавлять нагрузки.

2013.05.04 — тяга, день МУ

Тяга по облегченному методу, medium ленты — 120/6, 150/5, 180/3, 200-220-260/1. Спина начала гнуться, прекратил. Срыв лучше.
Присед зерхера — 100-110-110/4
Подтягивания