2013.07.31 — присед, тяга, день ДУ

Присед быстрый, резина light — 107.5/2х12. Гриф на трапеции, встается легче, чем в прошлые разы, хотя все равно не шибко легко — зато плавно. Колебаний стало меньше.
Тяга с платформы, резина strong — 127,5/1х8
Тяга верхнего блока — 10/10х3
Шраги — 130-140-150/10
Тяжко, пипец. Реально, практически засыпаю на тренировке, при том что я сплю сейчас как можно больше, пытаясь восстановиться.

2013.07.29 — жим, день МУ

Жим с пола — 100-110-112,5-115/1, 117,5/0, 117,5/1
Жим на наклонной скамье — 50-55-60-65/4, 70/3х2
Жим в раме узким хватом с 5 позиции (как дж м жим) — 90/5х2
Тяга верхнего блока — 10/10

2013.07.27 — присед, тяга, день МУ

Гудмонинг с прямой спиной и согнутыми ногами — 190/3, 225/0 — негатив сделал.
Присед на высокий ящик, гриф на трапеции — 50-70-90-110-130/6
Тяга верхнего блока — 10/10х4
Шраги с трэп-грифом — 130-140-150-160/10

2013.07.26 — жим, день ДУ

Жим быстрый, резина onyx mini задвоенная, 55/3х9

Жим с пола — 90/4. Отжимать стараюсь в сторону живота, тяжко, видать динамический стереотип набит другой. Натурально приходится останавливаться в сторону живота выдавливать. 95/3, 100/1.

Жим в раме узким хватом (как дж. м. жим), с 5 позиции — 90/5-4.

Полеты на юг — 7/10х3

2013.07.24 — присед, день ДУ

Присед быстрый, резина light 125/2х10. При разминке до 117.5 с резиной делал в новой технике. Тяжко, но зато вся нагрузка в ноги попадает. Посмотрим, возможно, пропущу одну из проходок, пока не адаптируюсь — веса те же, а ноги будут сильнее.

Тяга быстрая с платформы, резина strong — 147,5/1х8

Дальше сделал три круга следующего:
Наклоны 140/5
Тяга верхнего блока 10/10
Шраги — поднимал вес со 130 до 150, делал на 10 раз

2013.07.22 — жим, день МУ

Жим с накинутыми onyx monster mini задвоенными — 20-30/5, 40/3, 50-60-70/1, 72,5/0
Жим с пола — 90/4х4, 95-97,5-100/3
Жим узким хватом в раме с 5 позиции (как дж. м. жим) — 85-87,5/5
Тяга верхнего блока — 10/10х3
Шраги трэп грифом — 130-140-150-160/10

2013.07.20 — присед, день МУ

Присед по облегченному методу, ленты medium. Положил штангу высоко, на трапеции — выше уже не положишь. 120/5, 150/3, 170-190/1, 200/0. Мухаха, вот она где собака порылась. Интересно, сколько времени уйдет на то, чтобы восстановить старые результаты (на 45 кг больше) :)

Наклоны — 130/5х3. Нормально, даже легко, я бы сказал

Тяга верхнего блока — 10/10х3

Шраги трэп грифом — 120-130-140-150/10

2013.07.19 — жим, день ДУ

Жим быстрый, onyx mini 50/3×9
Жим с пола — 90/4х4, 95/3х2, 97,5/2. Пытаюсь в дожиме дожимать именно вверх, а не к голове — ибо с большим весом к голове дожимать все равно не удается. Дедушка, как обычно, был прав :)
Жим узким хватом в раме (дж м жим в раме) — 85/5х2
Полеты на юг — 7/10х3

2013.07.17 — присед, тяга, день ДУ

Присед быстрый, резина light — 117,5/2х12, на разминке дошел до 110 с штангой, лежащей на широчайших, да, надо переходить на этот стиль. Нагрузка ложится строго в ноги. Так что первую неделю следующей трехнедельки попробую сделать так. На этой же неделе к сожалению не вышло — не в состоянии в таком стиле вставать, трапеции не держат в частности.

Тяга быстрая — 137,5/1х7. Что интересно, поднималось не так и плохо. Что удивительно, ведь до этого 135 было на верхней процентовке. Ну, поглядим что на третьей неделе будет, там должно быть 147,5…

Гудмонинг — 120/5х3

Тяга верхнего блока — 10/10х3

Шраги с трэп-грифом — 110-120-130-140/10

2013.07.15 — жим, день МУ

Жим по облегченному методу, пожал 150/1, 160/0, 155/0.
Жим с пола — 90/4х4, 95-100/3
Жим в раме (кажется, 5-я позиция, в общем ниже чем обычно на 1) — узкий хват, 85/5х3
Тяга верхнего блока — 10/10-10-8
Шраги с трэп-грифом — 100-110-120-13/10