2013.09.11 — присед, день ДУ

Присед быстрый на ящик, резина light 90/2х12

Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 10-15-20-25-30/10

Тяга верхнего блока — 10/10х3. Странно, ощущается сил больше, а сдыхаю быстрее.

Шраги с трэп-грифом — 50/50

Полеты на юг — 3/30

Пресс стоя — 5/30

Пресс — подъемы ног на тренажере — 30

Косые — наклоны в стороны с гантелью 9 кг за шеей — 60 (30 в каждую сторону)