2013.09.25 — присед, тяга, день ДУ

Присед быстрый, резина light — 82.5/2х12. Нормально. Начала появляться скорость
Тяга быстрая — начал с 117.5, дальше убавил из-за нарушений техники. Хороший индикатор, если жопа начинает опережать голову — это растягивает напряженную мышцу (поврежденный в свое время левый бицепс бедра) и появляется боль. Сделал так — 117.5-70-77.5/1, 97.5/1х5. В последнем случае с техникой все ок, боли нет. Видимо, надо поделать с весом поменьше, пока не станет легко.
Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 30-35-40-45-50/10
Тяга верхнего блока — 10-9-9/10. Широчайшая стала ощущаться лучше, пытаюсь делать как билдер — концентрируясь не на перемещении веса, а на ощущении в мышце.
Шраги трэп грифом — 50/50
Присед на ящик с чистым весом — 60/6, 70/6х2, 80/6х3, 90/5х2. Делаю в этот день на ящик в соответствии с рекомендацией Симмонса — «не делайте присед без ящика после приседа на ящик! Часть мышц будут настолько утомлена, что это поломает вам технику!».