2013.09.30 — жим, день МУ

Жим концентрический — пожал 100/1х2
Жим на технику, узкий и широкий хват — 22.5/50х2
Дж м жим гантелями — 21/10х3
Разгибания рук на блоке с triceps rope — 10х3
Тяга верхнего блока — 9-10-11/10
Шраги трэп грифом — 80/10х5
Присед — 70/4х3, 75/4х2, 80/4