2013.10.28 — жим, день МУ

Жим средним хватом — 110/1, 115 — до середины.
Не включается спина как положено, а дельты у меня разумеется, не тянут — я ж их и не качаю.
Жим на технику узким и широким хватом — 37,5/50-35
Жим гантели из-за головы сидя — 21/10х6
Тяга гантели к поясу в наклоне — 30/10х2. Надо еще уменьшать, чтобы попасть в нужные мышцы.
Махи гантелями в наклоне — 7/10х2
Шраги с прямым грифом — 50/25х2
Присед — 65/5х3, 75/5х3