2014.02.10 — жим, день МУ

Жим с пола — 110/1, 120/0
Отжимания — 25х2
Трицепс на блоке — 10х5
Тяга гантели к поясу в наклоне — 35/10х3
Жим лежа — 50/5, 60/5х2, 70/4х5
Присед — 75/5, 85/5х2, 95/5х3

2014.02.08 — присед, день МУ

Присед со штангой на груди на ящик — 110/1. Дальше руками тяжело держать. Эх, надо приноравливаться, для ног далеко не предел.
Гудмонинг с прямыми ногами — 70/10х3. Технику все исправляю и исправляю, да, много работы. Но что интересно, удается таки класть гриф именно туда, где он в приседе и на шею он не давит.
Тяга гантели к поясу в наклоне — 35/10х3
Жим лежа — 50/5, 60/5х2, 70/5х3
Присед на ящик — 75/6х2, 85/6х2, 95/6х2
Пресс

2014.02.07 — жим, день ДУ

Жим быстрый с резиной onyx mini — 50/3х16
Отжимания — 25-20
Трицепс на блоке — 10х5
Жим лежа — 50/6х2, 60/6х2, 70/6х2
Присед — 82,5/4, 92,5/4, 102,5/4, 112,5/3, 122,5/1
Пресс

2014.02.05 — присед, день ДУ

Присед, силовая скорость, резина strong — 75/2х2, 80/2, 85/1
Гудмонинг с прямыми ногами — 70/10х3
Тяга гантели к поясу в наклоне — 35/10х3
Жим лежа — 50/4, 60/4, 70/4, 80/3, 90/1
Присед на ящик — 92,5/4х3, 102,5/4х3, 112,5/4х3, 122,5/4
Пресс

2014.02.03 — жим, день МУ

Жим в раме узким хватом — дошел до 100/3
Отжимания с ногами на низком ящике — 25-20
Трицепс на блоке — 10х5
Жим лежа — 60/4х3, 70/4х3, 80/4х3, 90/4
Присед — 90/5х2, 100/5х2, 110/5х4

2014.02.01 — тяга, день МУ

Тяга сумо с платформы с накинутой резиной, резина strong — 160/1
Гудмонинг — 70/10х3
Тяга гантели к поясу в наклоне — 28/10х3
Жим лежа — 60/5х2, 70/5х2, 80/5х4
Присед — 90/5х2, 100/5х2, 110/5х2 (по плану было 5х4, но решил чуток схалявить)
Пресс