2014.03.12 — присед, день ДУ

Присед быстрый на ящик, резина light — 105/2х12. Приседается легко и хорошо. Красота.
Тягу вырезал — проходка скоро.
Гиперэкстензия под углом 45 градусов — 10/10х5
Тяга верхнего блока, решил брать объемами — 9/10х8. Видел такую схему подходов/повторений в тренях, прописываемых Симмонсом, попробую.
Жим лежа — 65/4х6
Присед — 75/6х5

2014.03.10 — жим, день МУ

Жим с пола — дошел до 125/1
Жим узким и широким хватом — 70/20х2
Дж м жим — 80/5х5
Тяга верхнего блока — 10/10х3
Махи гантелями стоя — 7/20х3
Жим лежа — 70/4х6
Присед — 80/6х2, 90/6х2, 100/6

2014.03.07 — жим, день ДУ

Затупил и вместо третьего веса пожал второй. Резина onyx mini задвоенная 50/3х9
Жим узким и широким хватом — 65/20х2
Дж м жим — 75/5, 80/5х4
Махи стоя — 8/20х3
Жим лежа 50/5, 60/5х5
Присед — 100/5х3, 110/4х4

2014.03.05 — присед, день ДУ

Присед быстрый на ящик с резиной light 97,5/2х12
Тяга быстрая — 125/1х8 с резиной strong
Тяга верхнего блока — 10/10х5
Жим лежа — 55/6х5
Больше на низ ничего не стал делать. Спина странным образом забита напрочь.

2014.03.03 — жим, день МУ

Жим с накинутой резиной, onyx mini задвоенная — 90/1, 95/1 с отрывом жопы. Чуток не хватило — не то сил, не то координации.
Жим узким и широким хватом — 60/20х2
Дж м жим — 70/5, 75/5, 80/5х3
Махи стоя — 7/20х3
Жим лежа — 50/6х2, 60/6х2, 70/6
Присед — 80/4х3, 90/4х4

2014.03.01 — тяга, день МУ

Тяга по облегченному методу, резина Light, креплю теперь так, чтобы вверху снимала 0 или близко к тому. 200/1. Дальше не пробовал.
ГХР — 6х5
Тяга верхнего блока — 10/10х5
Жим лежа — 70/5х3, 80/4х4
Присед — 100/5х3. Успел только это, в планах было еще 110/4х4. В понедельник сделаю. К сожалению, надо было спешить…