2011.05.18–присед, день ДУ

Прыжки – 6х4

Присед быстрый на ящик – 92,5 + light bands 2х7

Тяга быстрая с платформы порядка 5 см – 100 кг + light bands 1х6

Присед Зерхера – 70/6, 80/6, 90/6, 100/6

Тяга на широчайшие – 10х2

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 20х1

Пресс стоя – 10х1

Косые с гантелью — 20х1

Комментировать