2011.05.20–жим, день ДУ

Жим быстрый – 52,5 кг + monster mini + цепи (бинты опять взял полегче, ведь еще же и цепи добавляются) – 3х9

Жим сидя из-за головы – 45/15, 45/12

Дж-м жим гантелей, пошел на 6 ПМ, чтобы определить рабочие веса – дошел до 30/6. Классное упражнение, мне больше нравится чем жим штанги – проще контролировать правильность по объективным критериям, и движение идет как-то естественнее.

Тяга верхнего блока на широчайшие – 4х8

Фэйс пулл – 20х3

Боковая дельта в тренажере – 20х2

Бицепс веревкой стоя — 20х2

Комментировать