2011.05.28–присед, день МУ

Присед по облегченному методу – разгрузка порядка 70 кг внизу, medium ленты. 210х1, 220х0. Контраст был забавным – 210 встал относительно уверенно, просто шла медленно. 220 медленно но верно сплющила, то есть я контролируемо опустил ее, попытался пойти вверх –и как в бетон

Гиперэкстензия – 75/5, 90/5, 100/5, 105/5

Сгибания ног с резиной – ленты light/50, medium/50 – но амплитуда в последнем подходе была фиговая.

Тяга верхних ручек на тренажере для широчайших – 20х3

Face pull — 20х3

Комментировать