2011.06.13–жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом – 90/6, 95/2, 92,5/4

Жим с пола – 90/8, 90/5 – убило трицепс насмерть, вот же удивительно.

Аналогично было с гантелями – жим гантелей лежа 30/15-9

Тяга верхних ручек на тренажере для широчайших – дошел до 170/6

Махи на боковую дельту – 8/20, 10/20, 11/20

Бицепс молотковым хватом – 15/20х2

5 комментариев на “2011.06.13–жим, день МУ”

  1. Станислав высказал:

    что за тяга верхних ручек ?

  2. Pogrom высказал:

    Да тренажер, аналогичный верхнему блоку. Только верхний блок у нас сломали — а этот организован чуть по другому, рычажного типа и на него нагружаются блины.

  3. Станислав высказал:

    тогда понятно каким образом вешаете по 170 кг !!!

  4. Pogrom высказал:

    Ага :) Не, эти веса только выглядят большими, на деле рычаг там всегда убирает вес на сколько то. Повесить можно максимум 200 с чем-то.

  5. Станислав высказал:

    а я просто подтягиваюсь с весом !

Комментировать