26.05.2009 – жим, день МУ

Жим на наклонной – 75 кг с большим отрывом жопы :)

Экстензии с прямым грифом ото лба – 20, 25, 30, 30, 25, 25 кг х 10 раз

Тяга Т-грифа с опорой грудью – 45 кг х 3 х 15 раз

Шраги гантелями по 26 кг, 3 х 20

Махи в стороны гантелями для боковых дельт, 8 кг х 15, 15, 10

Комментировать