2011.07.25–жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом. Диковинный эффект от работы на повышенном контрасте сегодня – не жалось вообще, в то время как подсобка шла нормально. 80/6, 95/2

Жим гантелей лежа – 26/15, 30/15

Экстензии с гантелями лежа с локтями в стороны (оно же Tate press) – поделал с весами от 9 до 17 кг, 8 подходов по 12 раз

Широчайшая на верхнем блоке – 10х12. Похоже высокообъемная схема имеет смысл, я ощущаю мышцы, которых раньше и не знал.

Боковая дельта – 25х2

Выдохся. Буду постепенно наращивать объем, должен соответствовать офп, так что ее и надо поднимать…

Комментировать