2011.08.01–жим, день МУ

Жим с трех досок, с накинутыми medium бинтами 70/5, 80/2

Жим штанги узким и широким хватом – 65/15х2

Экстензии с локтями в стороны – дошел до 20 кг, потом добавил light от вестсайда, потом еще mini от вестсайда. Прикольно Улыбка

Тяга Т-грифа – от 30-65/10

Боковая дельта в тренажере — 20х4

3 комментария на “2011.08.01–жим, день МУ”

  1. Шуха высказал:

    Привет. Если не секрет конечно, сколько времени заняла у тебя вот эта тренировка?
    Лично я из статей взял для себя только то, что надо менять упражнения. С этим я абсолютно согласен.На счет остального хотелось бы попробовать, но нет возможностей.
    P.S. Спасибо за переводы.

  2. Pogrom высказал:

    Черт, сейчас уже и не вспомню, хронометраж надо писать. Думаю всего, вместе с разминкой и т.д. — часа полтора. Укладываться надо, конечно быстрее, но уложиться реально в 45 минут, как рекомендуется, у меня очень редко выходит.

    По части проб — мы тоже не все попробовали, пробуем постепенно, но каждая новая «фишка» от Вестсайда, до которой мы добираемся — вот бинты например, меняет тренинг очень сильно. Сейчас вот думаем спецгрифы заказать да обратную гиперэкстензию, посмотрим как оно.

  3. Pogrom высказал:

    Да, рад что переводы оказываются востребованными!

Комментировать