2011.08.24–присед, день ДУ

Вхожу в фазу тренировки быстрой силы.

Прыгать не стал, опасаюсь головных болей.

Присед делал, почитав новую книгу Симмонса – какая жесть, все же. 75% от 1 ПМ + 25% на резине. У меня это вышло 120 кг на штанге + 40. 2х8

Тяга Димэла – 120/15, 140/15

Гиперэкстензия под углом 45 градусов, опора под серединой бедра – 0-10-20/20

Широчайшие трэп-грифом – 10х4

Шраги с гантелями – 26/20, 35-40/10

Шея – 10/20х3

Пресс, подъем ног сидя, 50х1

Комментировать