2011.08.27–жим, день ДУ

Прыжков не делал, все берегу голову.

Жим быстрый – 52,5 кг на штанге + light и mini. 3х5, 3х5, 3х6

Жим гантелек лежа – 30/15х2

Трицепс веревкой – 33-39-45/30

Широчайшие в тренажере, тяга верхних ручек – 10х4

Протяжка средним хватом до уровня груди – 10х4

Бицепс гантелями, молот стоя – 17-18/10

Шея – 10/20х2. Идет уже полегче, возможно надо будет переходить на 15 кг.

Комментировать