2011.08.29–жим, день МУ

Жим облегченный, резина medium – 150/1.

Отжимания с блином на спине – 20/20

Трицепс, веревка – 39-45-51/30

Тяга верхнего блока на широчайшие – 10-11/10, 12/8, 10/8

Махи вперед, лежа лицом вниз на наклонной скамье – 8-9/20

Боковая дельта в тренажере – 2,5-5/20

Бицепс веревкой – 45-51/10

Запястья – 20/10(обратный хват)-20(прямой хват)х3

Шея – 15/20х2

P.S. Выложил кусок перевода с Вендлером — http://aboutsport.ru/index.php?showtopic=20&view=findpost&p=708

Со временем жесть, вчера удалось поспать часа 4, так что выкладываю рывками, не обессудьте Улыбка

2 комментария на “2011.08.29–жим, день МУ”

  1. Makaveli высказал:

    Махи вперед, лежа лицом вниз на наклонной скамье, а это как?

  2. Pogrom высказал:

    Ложишься на восходящую скамью лицом вниз. Берешь гантели в руки — делаешь мах вперед. Вроде как подъем гантели или штанги перед собой на вытянутых руках — только лежа вот на такой скамье. Если не очень понятно — попробую найти видео.

Комментировать