29.05.2009 – жим, день ДУ

Быстрый жим (баллистический), 3 хвата, 60 х 8 х 3

Экстензии с прямым грифом ото лба – 30-32,5 х 10 х 6

Жим гантели из-за головы двумя руками – 20 х 4 х 10

Тяга гантели к поясу в наклоне – 35, 40, 45 х 8, попробовал потянуть порядка полтинника – получается пока 3 кривых раза :) Но ничего, будем пробовать. Гантель совсем другая, неудобная, вываливается из руки. Но фигли, нам ли привыкать к трудностям.

Махи гантелями вперед лежа лицом на приподнятой скамье – 6 кг х 3х 15

Махи гантелями в наклоне – 12 кг х 3х 12

Комментировать