2011.09.12–жим, день МУ

Жим на наклонной скамье узким хватом – 90/1. Справедливости ради, надо отметить, что в какой-то момент пошли отрывы жопы – но раз уж начали, то что уже. Начали зарубаться уже с отрывом жопы, хотя конечно, технику придется исправить. Жалось относительно легко, слабая точка если где и осталась слабая точка – в середине движения, кость плеча параллельна полу. Леха как обычно, показал лучший результат – впрочем практически на всех жимах, где голова выше жопы – он показывает результат лучше, чем я, мне же полегче жать там, где скамья горизонтально или нисходящая.

Жим узким и широким хватом – 80/11-10

Жим узким хватом с 5 досок с резиной medium 70/5, 80 не помню на сколько, 2 кажется.

Тяга штанги к поясу в наклоне с пола – 70/10х3, 80/10

Протяжка средним хватом до уровня груди – 30/10, 35/10х3

Бицепс молот стоя – 20/14х3, 24/14

Запястья – 20х2, прямым и обратным хватом

Шея – 10/50 (сделал для разгрузки, обычно буду держаться в режиме 20-25 повторений за подход)

Комментировать