2011.09.23–жим, день ДУ

Жим быстрый – 60 кг + mini + monster mini 3х5-5-6 – идет чудненько. Верх спины стал включаться, спасибо Диме за советы по жиму!!!

Жим сидя – 30/20, 35/15, 40/11

Экстрензии с гантелями сидя на скамье с крутым наклоном, локти в стороны – дошел до 8-10-12/10, 14/10х3

Тяга верхнего блока для широчайших – 10х3

Протяжка средним хватом стоя – 10х3

Бицепс веревкой – 10х2

Запястья прямым и обратным хватом – 20х2

Комментировать