2011.09.26–жим, день МУ

Жим с трех досок – 120/1. Леха в этот раз пожал существенно меньше – но это вполне объяснимо…

Жим сидя, решил попробовать схему Вендлера. Пока довольно легенькая – 35/5, 37,5/3, 40/5, 20/5. После этого в дополнение, по его же рекомендации, сделал первый вес в “почти отказ” – сделал 20 раз. Как то пока не трудно, даже неестественно легко, но поглядим на результаты.

Экстензии сидя – дошел до 18/10

Тяга верхнего блока – 10х4

Протяжка стоя – 10х4

Бицепс молот – 24/10, 26/10

Комментировать