2011.10.17–жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом – 95/5

Жим сидя, пробую опять схему Вендлера – 35/5, 40/5, 45/5, 35/22.

Экстензии с локтями в стороны на наклонной скамье – 16-19-15-13-13-13/10

Тяга к поясу в наклоне – 90-100-110/10

Тяга верхнего блока – 20, 15

Протяжка средним хватом до уровня груди – 10х4

Бицепс обратным хватом с EZ-грифом — 10х2

3 комментария на “2011.10.17–жим, день МУ”

  1. Makaveli высказал:

    Привет! Можешь посмотреть эту книгу http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=4541 есть там ценная информация?

  2. Pogrom высказал:

    У меня почему-то пустую страницу показывает :( Потому не знаю, может название напишешь, а я по сайту их поищу?

  3. Makaveli высказал:

    Kniga nazivaetsy The Vault avtor Dave Tate, ee mozhno skachat besplatno, nado tolko zaregistrirovatsy. Izveni za latinskie bukvi, na rabote ne russkoj klaviaturi.

Комментировать