20
Окт
2011.10.21–жим, день ДУ
Жим быстрый – облегченный метод, light bands, снимает порядка 32,5 кг 100/3х16
Делается для гипертрофии, на таком цикле посидим три недельки. Удивительно, что идет легко. Я ожидал совсем другого.
Жим сидя – делал что то порядка 40-45/10, на более высоких весах повторения посыпались. Делал 5 подходов.
Экстензии лежа на наклонной скамье с локтями в стороны для трицепсов – упражнение это цепляет у меня какие-то до этого незадействованный области мышц 10х6
Тяга верхнего блока на широчайшие – 10х5
Шраги – 120/10х3, удивительно, так тяжело. Видать, следы от среды. Остальные-то упражнения идут бодренько.
Бицепс обратным хватом EZ-гриф — 10х5
15:04 | 0 Комментарий