2011.10.28–жим, день ДУ

Жим по облегченному методу. Так как предыдущий вес показался легковатым – поставил 110, резину light, сделал 3х16

Далее жим сидя, 40-45-50/10, 52,5/4, 40/10

Экстензии лежа на наклонной скамье, локти в стороны – от 10 до 17 кг 10х6

Боковая дельта в тренажере – 10х5

Махи в наклоне – 10х5

Бицепс обратным хватом с EZ-грифом, — 10х5

12:20 | 0 Комментарий

Комментировать