2011.12.30–жим, день ДУ

Жим быстрый – 60 + light bands 3х9

Жим с блинами, подвешенными на резинках – 50/20-15

Трицепс веревкой – 10х5

Махи стоя – 10х5

Махи в наклоне – 10х5

Бицепс молот стоя — 10х2

2 комментария на “2011.12.30–жим, день ДУ”

  1. Димитрий высказал:

    Антох, как вы блины подвешивали? Я сегодня тоже делал это упражнение, блины подвешивал плашмя. Веселенько получилось. Штанга весила 95кг, но ощущения от нее, как от 200-килограммовой. Думаю, нужно гири подвешивать.

  2. Pogrom высказал:

    Я могу заснять, вкратце так делали — брали monster mini, складывали вдвое, продевали в блин 10-ку, к примеру. Складывали еще вдвое. В оба конца продевали обычную миньку также сложенную вдвое — а ее оба конца одевали на гриф. По ощущениям жесть, да. Но прикольно, все болит после этого, работа стабилизаторов хорошо ощущается.

    Симмонс подвешивает гири, их подвешивать удобнее — второй бинт как нам будет не нужен. Ну, мы до гирь тоже доберемся, вот щас уже 16 кг вешать можно :)

Комментировать