2012.01.25–присед, день ДУ

Силовая скорость.

Промеряли опять резину – хотел померять в разных вариантах, но после первых измерений остановился на старом. Итак, light + medium добавляют 99 кг – вместе с блином 5 кг (чтобы не сломать весы), грифом 20 кг – весы показали 134 кг.

Решил просто пойти до околопредельной двойки и сделать 4 подхода по 2 повторения, на следующей неделе попробовать чуть чуть прибавить.

Получилось 80/1 (во втором повторении потеря равновесия), 80/2, 90/2, 90/2 (с небольшой помощью во втором повторении), 80/2.

Удивительно то, что присед вырос на 10 кг, а веса на силовой скорости не растут. Может резину креплю по-разному, конечно.

Присед на коленях (хотел сделать gluteal bridge по совету Дмитрия, но был только один ассистент) – дошел до 200/6

ГХР – 6х4, нашли забавный способ его делать. Да, ассистент сфотал, как мы крепим резину – так что я выложу Улыбка Надо теперь от него только это получить.

Тяга Т-грифа – 20-30-40-50/10

ММВ на трапеции (шраги с Т-грифом) – 115 кг, 2 серии по 40 секунд.

3 комментария на “2012.01.25–присед, день ДУ”

  1. Makaveli высказал:

    Когда будет видео ГХР?

  2. Pogrom высказал:

    Заснял, сегодня постараюсь выложить! Извращенский вариант, конечно, но бицепс нагружает. Мы сейчас прорабатываем вариант доставки реверс гипера и гхр бенча из штатов, если попрет — будем постепенно в этом направлении разворачивать деятельность :) Тогда будем делать уже по науке :)

  3. Pogrom высказал:

    Выложил здесь: http://aboutsport.ru/index.php?showtopic=13&view=findpost&p=1017

Комментировать